piersi z kurczaka w

[...] kcal masz na poziomie równym z wagą jak to napisałeś to czemu dziwisz się, że nie możesz przytyć? musisz mieć nadwyżkę dodatni bilans kaloryczny, nie musisz wpychać pół kg piersi z kurczaka w jednym posiłku, możesz podzielić na cały dzień. J.w dział odżywianie . Staż na siłowni: jeden cykl %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-22 16:26:34

Panowie jeśli chodzi o wasze zjadzy na mnie na temat jedzenie to nie są uzasadnie, akurat jesli chodzi o zawartosci odzywczych poszczegolnych posilkkow to mam wiedze. To ,ze nie wymieniłem piersi z kurczaka w poprzednim poscie to dlatego ,ze mi sie nie chciało,a nie ,ze brak wiedzy. Dziekuje bardzo za wskazówki.

Na razie wprowadziłem następujące zmiany... do musli będę dosypywał 50 g wiórków kokosowych (31g tłuszczu), a na drugi posiłek będę jadł 100g razowca i 150 g piersi z kurczaka. W takim wypadku dzienne spożycie będzie wynosiło: B161 W247 T58 Nadal za mało tłuszczu... Dodano o 19.42 Stworze jakiś sos do ryżu, który będzie zawierał z 30g oliwy/oleju [...]

Tak na prawde to nie ma roznicy jakie bialko dokupisz (wpc, wpi, wph). Musisz zrozumiec ze odzywka np. bialkowa to nic innego jak jedzenie (np. piersi z kurczaka) w proszku i powinienes ja spozywac tylko wtedy gdy masz slaba dietke tzn. nie dostarczasz organizmowi wystarczajacej ilosci bialka z diety. Jezeli masz wystarczajaco duzo bialka w [...]

W tych okropnych czasach w polsce musimy jeść to na co nas stać a nie na to co nam potrzeba. Przy takich cena po wejścu do UE za np. piersi z kurczaka(w cześniej było za 11-13 zł za kilogram teraz jest 14 -16)ryż też podrożał. Kulturystyka od powstania zawsze była drogim sportem. Głuwną przyczyną tego jest fakt, że 80% tego sportu oparte jest na [...]

Jaka waga, jaki BF? Tłuszczu dodać, ale ten smalec wywal, bo aż kole w oczy. Po treningu węgle 1-2h to stanowczo za długo. IV posiłek dać pół godziny po treningu i podarować sobie Ostrowie, albo dać mniej piersi z kurczaka w tym posiłku.

[...] zespołowy, bieganie, rower, trening z obciążeniem własnego ciała. To wszystko zainicjuje poprawą sylwetki, z pewnością. Nie widzę problemu aby porozmawiać z rodzicami i zamiast jeść np: drożdżówek na śniadanie to płatki owsiane z owocami lub zamiast smażonej piersi z kurczaka w panierce rybę z ziemniakami etc.. więcej warzyw do posiłków i.t.d.

Z taką dietą od 2 tygodni jestem, wcześniej jadłem prawie wogóle nie zróżnicowane jedzenie tzn, na śniadanie Jajecznica z 5-6 jajek , albo koktajl, obiad piersi z kurczaka w różnoraki sposób przyrządzenia oczywiście z ryżem, kolacja jakiś twaróg czy ser biały .

Same posiłki widze są w miare ok choć nic nie zastąpi pierśi z kurczaka w szkole ;-) Teraz, musisz ułożyc zapotzebowanie kaloryczne i ustalic czy chudniesz czy zwiększasz mase. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html @edit hehe rutkow ty szybki jestes :-D Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-05-14 16:07:27

Slyszalem ze naukowcy pracuja nad czyms takim wlasnie jak zloty srodek. Ma to byc polaczenie ryzu z wyciagiem z piersi z kurczaka w 1ml ampulkach do iniekcji domiesniowych. Zapodam wiecej info jak na cos wpadne %-)

Kolego. Za 120 zl masz ok 40 piersi z kurczaka w biedronce, wiec nie gadaj ze nie masz kasy na diete... ! piers+makaron tez z biedronki taki w srebrnym opakowaniu i juz masz prawie posilek mistrzow, Wiec pomysl troszke. Cwiczysz 2 lata to zacznij sie interesowac tym co robisz, a nie idziesz na latwizne zadawajac glupie pytania ktore sa wałkowane [...]

Na stronie glownej masz artykul "odzywianie w terenie" czy jakos tak, czyli najlepszym rozwiazaniem jest zabrac ze soba ryz i piersi z kurczaka w specjalnym pojemniczku, ewentualnie moze byc chleb razowy z piersia... Co jest bardziej wartosciowe chyba sam wiesz... Czyli niewazne gdzie jestes w szkole czy w domu zawsze Twoje posilki [...]

Glutamina też niby ma działanie antykataboliczne. Przed areobami i po treningu siłowym bierz bcaa + glutaminę np. Najlepsze źródła białka - mięso z piersi z kurczaka..., w zasadzie każde chude mięso.

ciężko zejść ? to po co Ci aż tyle piersi z kurczaka w jednej porcji?

A czy tego kuraka z ryżem po treningu mogę zastąpić czymś innym ? 7 dni w tygodniu kurak i ryż, aż się chce czegoś innego. Węgle to nie problem, ale jak dodać białko (zamiast piersi z kurczaka) w posiłku po treningu ?

zamiast tego serka mozesz np do tej bułki dodac kiełbase z piersi z kurczaka (w biedronce i kauflandzie mozna kupic za ok. 7-8zł 400g) nie jest zła, 93% w tej kielbasie to mieso drobiowe) 100g mniej wiecej odpowiada 200g tego serka

Produkty należy zawsze ważyć przed ich obróbką. Nawet w sytuacji, gdy masz zamiar przygotować większą ilość, np. piersi z kurczaka. W takiej sytuacji po obróbce dzielisz sobie je na mniej więcej równe części, np. na cztery posiłki i tyle. Wiesz ile gramów miałeś przed obróbką i wiesz też o tym, że 1/4 tej masy to wartość jaką zjesz. Możesz [...]

Dobrej jakości odżywianie nie polega na jedzeniu w każdym posiłku piersi z kurczaka. W ten sposób staje się ona skrajnie niedoborowa. Masz do wyboru wiele innych źródeł białka.

Znajdziesz, opakowanie piersi z kurczaka w sklepie. Źle myślisz. Uważasz, że kupisz białko i to Ci pomoże w zyskaniu masy ? Otóż nie. To tylko uzupełnienie według braków w diecie, której nie masz. Skup się na odżywianiu, musisz mieć nadwyżkę kcal.. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-10 13:48:32

białko w postaci odżywki to odpowiednik piersi z kurczaka w proszku. Przyjmuj je wtedy kiedy brakuje Ci białka z konwencjonalnej żywności. Jeżeli w Twoim jadłospisie są aż takie braki proteinowe, że potrzebujesz stosować odżywkę 3 razy dziennie - to proponuję przyłożyć się bardziej do diety. Aminokwas - nie wiem jakie masz.